Dans le monde du sport et des compléments alimentaires, le magnésium occupe une place particulière. Il s'agit de l'un des micronutriments clés pour le bon fonctionnement de notre corps. En effet, il est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques, allant du métabolisme énergétique au fonctionnement du système nerveux.
Il fait partie des minéraux hydrosolubles, ce qui signifie que le corps ne peut pas le stocker en grandes quantités, mais le consomme et l'élimine constamment, réduisant ainsi le risque de surdosage.
Le magnésium peut être apporté à notre corps par l'alimentation, les principales sources de ce minéral étant les graines de tournesol, les noix de cajou, le soja, le cacao, les céréales complètes, les légumineuses, les légumes à feuilles vertes et les pommes de terre.
Cependant, obtenir du magnésium uniquement à partir des aliments ne suffit pas toujours, car dans certains cas, notre corps en consomme plus que ce que nous sommes capables d'apporter par l'alimentation.
Le magnésium est classé parmi les électrolytes, un groupe de minéraux qui contribuent à maintenir l'équilibre entre l'eau et le sel, et les sportifs seront déçus d'apprendre qu'ils sont éliminés par la transpiration.
Les besoins accrus en magnésium concernent notamment les personnes physiquement actives, celles qui transpirent beaucoup, celles soumises à un stress important et les femmes - que ce soit pendant les règles, la grossesse ou la ménopause.
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En outre, du calcium, le minéral le...